jakie s

czy można jeść ryby codziennie czy jest to zdrowe jak nie na co szkodzi jakie najlepiej czy morskie czy słodkowodne i w jakiej postaci gotowane wędzone smażone marynowane z puszki surowe nnnnnnnnnnnn oooooooooooooooooooooo kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk jjjjjjjjjjjjjjjjjjjj hhhhhhhhhhhhhhhhh

Witam. Tak jak w temacie chciałbym zapytac jakie staki/no boostery przed treningowe polecacie ale takie bez geraminy w składzie. Chodzi o dobre pobudzenie i poprawe koncentracji na treningu przede wszystkim. Kiedys no shotgun bardzo dobrze sie sprawdzał w tej kwestii ale to była poprzednia wersja, a jak jest z ta nową?

[...] jezeli zrobie 12tygodniowy cykl na srodkach takich jak anapolon,deka i tesc w jakim stopniu to obnizy moja kondycje?Czy po jakims czasie po odstawieniu tych srodkow kondycja wroci do normy? Interesuje mnie czy ktos cwiczacy sporty walki bral ww srodki i jakie odczuwal zmiany?Czy na dluzsza mete to wyjdzie na plus czy to tylko pogorszy sprawe?

Proszę o ułożenie planu treningowego FBW 3x w tygodniu (ćwiczenia jakie). Partie: Klata (wyciskanie sztangi na ławeczce skos) Plecy (martwy ciąg) Barki (unoszenie barków z sztangą) Biceps (uginanie sztangi stojąc) Triceps (francuskie wyciskanie sztangi) Nogi (martwy ciąg lub wykrok) Łydki (stawanie na palcach z sztangą) Przedramienia (uginanie rąk [...]

witam na jestem w trakcie układaniu planu na mase ( mam już na poniedziałek ) i na środe planuje ułożyć trening na braki i tricepsa i jakie polecacie cwiczenia ? na pewno bede " uzywal " wyciskania zza glowy i prosze o doradzenie innych cwiczen ( najlepiej zeby byly angazowane wszystkie aktony ale nie w jednym cwiczeniu ) i w jakiej kolejnosci to [...]

witam Jutro wybieram sie na badania , od roku jestem na testosteronie(małe dawki, aktualnie od 1,5 miesiaca leci 250 mg e5d + 20 mg wina dziennie ) pytanie jakie badania zrobic ? : -Testosteron calkowity ? -prolaktyna - estrogen -watroba -cholosterol -nerki Cos dorzucic jeszcze ? z gory dziekuje za pomoc :) pozdrawiam

Witam, mam problem, chcialbym zrzucic mase, chodzi mi dokladniej o brzuch i nogi(glownie uda). Chcialbym prosic o rade jakie cwiczenia wykonywac i co jesc (jesli mozna prosze o dokladne wyjasnienie bo jestem w tym zielony :P) najlepiej jesli cwiczenia mozna by wykonywac w domu ;] W domu posiadam rower stacjonarny, hantelki i ekspander. Z gory [...]

Czy za pomocą tego sprzętu można wypracować sobie ładne mięśnie brzucha a jesli nie to jakie mięśnie mozemy wypracować za pomocą tego kólka?

Witam! Chcę zacząć się odchudzać. Mam zamiar przejść na 'dietę' niskokaloryczną i biegać na bieżni (siłownia). Chciałem zapytać jakie produkty mogę zamienić na niskokaloryczne? Czy godzina, dwie dziennie dadzą dobre skutki? (Może dołączę do tego A6W). Z góry dziękuję za odpowiedzi i proszę o wyrozumiałość Pozdrawiam:)

[...] 65kg wagi 16lat i oto moje pytania 1.czy jest możliwe wyrobienie zarysowanej klatki kaloryfera i 35 w łapie w 2lata bez diety 2.Jeżeli będę jadł warzywa miecho ryze itp czy musze to wszystko liczyć 3.ćwiczenia na dolną część klatki 4* jeżeli już będę musiał trzymać dietę to czy 300zł msc wystarczy 5*ćwiczenia jakie polecacie na dól klaty

Posiadam takie suplemety: CREATINE POWDER, DEXTROSE POWDER HMB 500 WSZYSTKO Z ACTVITA. i JAKIE białko do tego dokupic. Nalepiej tanie i w miare dobre. p.s posiadam diete i plan treningowy dla nie otymalny.

[...] - ilosci białka ktora w jednym posiłku sie nie wchlonie ? np 60 gram na posilek? albo 50 ? albo 40 ?. od czego to zalezy ? jak to wyglada. kolega na studiach mówil ze wchlania sie okolo 20-30 gram białka na posilek i zreba czekac 2 godizny zeby sie wchlanialy nastepne ilosc. nie wieze w to osobiscie ... jakie jeste wasze zdanie na ten temat?

jakie robić pompki [...]

witam , mam duze udo a planuje zrobic 20 strzałów w udo . jaki igla , grubosc itp . boje sie strzałów trosze ale dam rade, tylko niewiem jaka igła ..... i jeszcze jakie efekty mieliscie po propie , wiem ze na kazdego działa inaczej ale tak mniejwiecej....

Chodzę na siłownię już dosyć długo... i chciałbym szybko urosnąć... na łapie mam 30 cm, wyciskam 45 kilo... jakie koksy brać aby przybyło na łapie jakieś 3-5 cm... ?? Najlepiej żeby to były tablety, ale igły się nie boje ani trochę... zależy mi również na czasie...

wiec tak No- Xplode biore na czczo przed treningiem 30 min 2 miarki BCAA biore przed i po treningu 5 gr gain fast w jakich porach brac?? by sie to nie poklucilo ze soba z tego co czytalem nie powinno bo to jest pompa a do jest gainer tylko nie wiem jakie odstep i czy jest konieczny z gory dziekuje za odpowiedz

jakie najlepiej jedzenie brać do pracy, które zawiera jak najwięcej składników potrzebnych aby zyskać czy nie stracić na wadze :) dodam iż z domu wyjeżdżam po 6 rano a jestem około 17:30 więc, robię na budowie do dyspozycji tylko czajnik elektryczny. tyle co ja biorę do skiby chleba razowego i z 2 banany ale czy to wystarczy ? albo też inaczej [...]

Witam. No właśnie dlaczego usunęłaś temat " Jakie plany na nowy rok" ? To już nie pierwszy raz usunęłaś nie przekraczający regulaminu temat. Nie wiem nie lubisz mnie , dlatego to robisz ? Przecież to był normalny temat nikogo nieobrażający ani nie było w nim pornografii...nie rozumiem Cię po raz kolejny .

witam chciałbym by ktoś rzetelny, kto potrafi robić tego typu rzeczy w większej ilości niż 2 ;] napisał jakie ma spostrzeżenia apropo treningu tego elementu, ew. metodyki, techniki itp. ja dopiero pracuje nad tym ;), a post zamieszczam bo liczę na kogoś ogarniętego, kto napisze coś mądrego ;) pozdro

Witam. Chciałem was zapytać o białko jakie mam wybrać aby redukując tkankę tłuszczową - tkanka mięśniowa nie spadała . Mam zamiar się wyrobić do wakacji . Robię aeroby , mam dietę i potrzebuję zrzucić jakieś 5 kg czyli nie wiele :)